Как выйти из «постпраздничного синдрома»
Постпраздничный синдром — это состояние, возникающее у человека, активно справившего тот или иной праздник. Симптомами постпраздничной депрессии являются нежелание общаться, подавленность и раздражительность.
Как рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Марий Эл, этот синдром возникает потому, что организму человека нужно около двух недель только для того, чтобы настроиться на отдых и адаптироваться к нему. А прерывание процесса «расслабления» как минимум приводит к стрессу, к той самой постпраздничной депрессии.
Стоит помнить, что бороться с такими последствиями праздников не только можно, но и нужно.
- В первую очередь, необходимо помочь своему организму тем, чтобы восстановить нарушенные в праздники привычные ему биоритмы.
- Попытаться проводить больше времени на свежем воздухе — хорошо помогают восстановить силы и поднять настроение 30-минутные неспешные вечерние прогулки.
- Чёткое распределение дел на ближайшие дни, а то и на месяц вперед. Намеченные цели, которых хочется достичь, помогут мобилизоваться и сконцентрироваться.
Рекомендуется вернуться к правильному питанию, а перед этим устроить разгрузочный день. Строгие диеты лучше отложить в сторону, для начала необходимо исключить из рациона вредные продукты: магазинные соки, газированную воду, колбасы, консервы, сладости.
Вы можете выбрать для себя любой продукт, на котором построите свои разгрузочные дни после праздников. Это могут быть яблоки, творог, овощи, суп, гречка, овсянка, кефир. То, что вам наиболее подходит, станет основой для очищения организма и его возвращения к нормальному режиму питания. Кроме того, разгрузочный день можно провести на нескольких низкокалорийных продуктах.
Жителей Марий Эл поздравили с праздниками первые лица России.
Фото: pixabay.com