Что важно знать об акклиматизации, планируя отпуск? Об этом программа «Ничего личного»

Эфир 1 августа. Гость Марии Митьшевой - Нина Сергеевна Табачнова, врач-терапевт. Мария Митьшева: Здравствуйте, в студии Мария Митьшева. Лето время долгожданных отпусков и путешествий. Однако перелеты, смена часовых поясов и акклиматизация влияют на наш организм не лучшим образом. Как с этим справиться? Эксперт нашей программы Нина Сергеевна Табачнова. Нина Сергеевна, лето, время отпусков и многие люди, когда приезжают в другую климатическую зону, испытывают проблемы. Как с ними справиться? Нина Табачнова: Естественно, любой человек, даже в своей климатической зоне, когда меняется погода, это чувствует. И когда человек меняет климатический регион, это более выражено. Все эти процессы называются процессами адаптации, или акклиматизации. Понятно, что это процесс организма, когда он приспосабливается к тем изменениям природы, которые происходят. Протекает он где-то в течение 5-7 дней. Это острый период адаптации и справится с ним очень легко. Мария Митьшева: А вот интересно, такие проблемы испытывают только метеочувствительные люди или все? Нина Табачнова: Нет, испытывают абсолютно все люди, только в большей или меньшей степени. Понятно, что здоровый человек будет испытывать такие проблемы меньше, человек, который имеет хронические заболевания, это сердечно-сосудистые, преимущественно, или заболевание органов дыхания, больше. Больше испытывают трудности пожилые и дети. Мария Митьшева: Вы сказали о том, что акклиматизация продолжается 5-7 дней, но не секрет, что многие люди имеют по продолжительности короткий отпуск. Т.е., выезжают куда-то на юг на неделю. Получается, что бессмысленно ехать за здоровьем на такой короткий период? Нина Табачнова: Если человек имеет какие-то хронические заболевания, получается, что практически бессмысленно. Для этого нужно удлинить период отпуска хотя бы до 14 дней. Мария Митьшева: А вот интересно, люди испытывают проблемы с акклиматизацией, когда приезжают в более жаркие страны? Или когда на север уезжают тоже возникают проблемы? Нина Табачнова: Естественно, что люди, которые живут в жарких странах, переезжая на север, более испытывают какие-то изменения в организме. Это зависит от организма. Если люди страдают бронхолегочными заболеваниями, им не рекомендовано переезжать в страны с влажным климатом. Например, поехав в Австралию, они просто выкинут деньги на ветер, хорошо, если турфирма об этом предупредит. Если нет, значит, они будут задыхаться от бронхиальной астмы и никакого удовольствия он от отдыха не получат. Мария Митьшева: А совет врачей о том, что отдыхать стоит там же, где ты живешь, он актуален или нет? Нина Табачнова: Для больных людей актуален. Для здоровых людей, в принципе, можно сходить к терапевту, померить свое артериальное давление, спросить рекомендации. Можно за 2 недели подготовиться к перелету, к смене климата. Есть препараты, которые помогают человеку справиться с периодом акклиматизации. Мария Митьшева: Очень интересно. А как вообще это происходит? Т.е. за 2 недели мы начинаем готовиться. Что нам нужно делать? Нина Табачнова: Если мы меняем часовой пояс, мы соответственно подстраиваем свой сон, стараемся хоть в какой-то степени подстроить под те часы, когда нам придется вставать там. И есть ряд препаратов продающихся в аптеке, которые мы начинаем за 2 недели принимать. Т.е. это капельки элеутерококка. Принимаются они очень легко. По 40 капель 3 раза в день за 30-40 минут до еды. Есть таблетированные препараты, есть тот же самый бальзам Биттнер. Это все аутогенны. Они помогают нам адаптироваться. Можно в каких-то дозированных количествах начать заниматься лечебной физкультурой. Мария Митьшева: Мы говорим о людях, которые уезжают отдыхать. А когда они возвращаются, у них тоже происходит период адаптации? Нина Табачнова: Да, происходит период реакклиматизации и считается, что этот период более сложен. Он происходит более длительно и более сложно. Мария Митьшева: А какое время нужно для того, чтобы вернуться к привычному тебе климату и чувствовать себя комфортно? Нина Табачнова: В течении 2 недель. Зависит, еще конечно, от качества отдыха. Т.е. те люди, которые едут отдыхать куда-то в санаторий или на какую-то базу отдыха, у них период адаптации и реакклиматизации меньше. Если люди едут отдыхать, как правило, дикарями и готовят сами себе пищу, т.е. не организованный отдых, у них период адаптации затягивается. Проводилось даже исследование и в этом исследовании доказали, что период адаптации у них происходит около полугода. Мария Митьшева: Достаточно длительный срок. Получается, что, в общем-то, съездил в отпуск и подорвал здоровье. Нина Табачнова: Нужно подготовиться. Мария Митьшева: А вот интересно, как вы относитесь к перелетам. Люди стремятся быстрее доехать до места отдыха и чаще сейчас пользуются самолетами, нежели поездами. Все-таки как лучше добираться к месту отдыха, поездом или самолетом? Нина Табачнова: Все-таки поездом. Здесь более длительный срок транспортировки, чем самолетом. Понятно, что если человек здоровый, на здоровье самолетом. Если человек с какими-нибудь заболеваниями, то обязательно поездом и все необходимые препараты должны быть с собой. И для основного заболевания и те же аутогенны. Мария Митьшева: А есть ли люди, которым вообще категорически запрещено менять климат и часовой пояс? Нина Табачнова: Да, есть такие люди. Обязательно есть такие люди. У нас даже есть подготовленные списки, кого мы не можем выпустить в другой климатический пояс. Мария Митьшева: А связано ли это с возрастом? Нина Табачнова: Тоже есть ограничения по возрасту. Т.е. люди старше 80 лет, там уж не рекомендуется. Даже в местные санатории мы не всегда можем отправить таких людей. Мария Митьшева: Т.е. не просто даже в одной климатической зоне. Нина Табачнова: Когда есть риск каких-то осложнений, понятно, что мы такого человека выпустить не можем. Он должен быть под наблюдением. Мария Митьшева: Понятно, что мы говорим об ограничениях для людей, страдающих какими-либо заболеваниями. А беременные женщины могут ли путешествовать перелетая в разные страны? Нина Табачнова: Нет, не желательно. Мария Митьшева: Т.е. весь период беременности нельзя это делать? Нина Табачнова: Нет. В местные санатории, пожалуйста. Я думаю, что менять климатическую зону, ведь беременность это и так процесс, который меняет что-то в организме, и если еще менять и климатические условия. Я думаю, что это может осложнить что-то. Мария Митьшева: Мне кажется, что наши врачи очень строгие. Вот европейские женщины, они путешествуют и с младенцами, и в состоянии беременности, по-моему, с легкостью Нина Табачнова: Может быть более строгие. Беременность это такой процесс. Ребенок это все для родителей. Если ребенок желанный, если мама хочет его и боится потерять, я думаю, что не стоит менять климатический пояс. Есть местные санатории не плохие. Пожалуйста, пусть съездит, отдохнет и вернется без акклиматизации. Понимаете, ведь период адаптации и акклиматизации связан не только с изменением климата. Т.е. первый этап, который происходит в акклиматизации, он связан с так называемым фактором новизны. И в этот период эта самая беременная женщина может чувствовать и раздражительность, и быструю утомляемость, и слабость, снижение работоспособности. Может быть нарушение сна. Поэтому я думаю, что не надо. Мария Митьшева: Мы говорим о смене часового пояса и о смене климата, а о смене питания можно говорить как о какой-то проблеме? Потому что там и вода другая и пища другая, чаще всего. Нина Табачнова: Да, безусловно. Отправляясь в другую страну, в другой климатический пояс, нужно обязательно взять с собой желудочно-кишечные препараты. Т е же ферменты, потому что мы не знаем, что ожидать от той кухни, что ожидать от той воды. Твой организм привыкает к тому, что он получает здесь. И изменения питания и воды естественно скажутся на организме. Там другой микроэлементный состав. Мария Митьшева: Может быть вместо таблеток взять с собой какую-нибудь местную еду, местную воду? Нина Табачнова: Я думаю, что это не реально. Мария Митьшева: А вот ваши советы. Мы все-таки решили лететь самолетом, добираться до места отдыха. Как можно для себя сделать это путешествие менее утомительным? Нина Табачнова: В самолете? Я думаю, поспать. Мария Митьшева: Т.е. сон в самолете - это полезно? А вот некоторые любят принимать в самолете алкоголь, для того чтобы снять страх перед полетом. Как вы к этому относитесь? Нина Табачнова: К приему алкоголя? Не положительно. Я думаю, что алкоголь не снимает стресс. Наоборот усугубляет. Это мое мнение, может быть я не права. Я считаю, что нет. Но если в плане, например, укачивания, то алкоголь не помогает, наоборот усугубляет. Мария Митьшева: Т.е. в морском путешествии и в путешествии на самолете лучше не выпивать. А вот как избавиться от чувства страха? Нина Табачнова: Вот эта настойка элеутерококка, пожалуйста. Можно избавиться от чувства страха. Тот же бальзам Битнера. Мария Митьшева: Вот вы сказали о том, что в самолете лучше спать, а можно ли принимать снотворное перед полетом? Нина Табачнова: Нет. А зачем злоупотреблять препаратами. Снотворные препараты ведь не сосем безопасные для организма человека. Злоупотреблять ими нельзя. Это насильственный сон. Зачем? Мария Митьшева: А вообще, как велика должна быть аптечка человека, который собирается в путешествие? Какие препараты вы, как доктор, могли бы рекомендовать взять с собой для того, чтобы легче перенести период передвижения и акклиматизации? Нина Табачнова: В первую очередь, это те препараты, которые ему необходимы по заболиванию имеющемся. Если сердечно-сосудистые, то своей группы. Если легочные, то своей. Обязательно желудочно-кишечные. Если мы передвигаемся в сторону юга до обязательно препараты для защиты от солнца. Думаю, что можно взять комплекс витаминов. Ну и наверное все. И адаптогены. Мария Митьшева: Мы вроде бы на юг и едем за витаминами, неужели еще витамины нужны? Нина Табачнова: Да, нужны. Мария Митьшева: А нужны ли какие-то противоаллергические средства? Может ведь оказаться, что там есть что-то или произрастает или летает, что в общем-то для нас опасно. Нина Табачнова: Антигистаминные препараты должны быть в аптечке да. Мария Митьшева: А можно ли антигистаминными препаратами лечить солнечную аллергию? Нина Табачнова: Солнечную аллергию, солнечный ожог вы имеете в виде, да? Мария Митьшева: Нет, я имею в виду, как раз ситуацию, когда люди на солнце начинают покрываться аллергической сыпью? Нина Табачнова: Если аллергическая сыпь, то лучше обратиться в больницу. Уже там специалисты подскажут, что делать. Насколько она выражена эта аллергическая реакция. Мария Митьшева: Т.е. самолечением заниматься не стоит в любом случае. А вот если говорить о морских путешествиях, мы в общем-то здесь все сухопутные жители, насколько нам долго нужно готовиться к путешествию по морю? Нина Табачнова: За недели 2. Мария Митьшева: А прием препаратов тот же самый Нина Табачнова: Их много. Заранее все-таки рекомендуется сходить к терапевту , померить кровяное давление, может быть посмотреть гемоглобин и посоветоваться. Что лучше принимать. Мария Митьшева: А какое имеет отношение давление к самочувствию. Это проблема высокое давление, или проблема низкое давление? Нина Табачнова: И то и другое. Но больше конечно высокое давление. Первое более опасны для людей с высоким давлением. Мария Митьшева: Чтобы долгожданный отдых на море не сказался на вашем здоровье, воспользуйтесь советами нашего эксперта и тогда неприятный эффект акклиматизации будет минимальным. С вами была Мария Митьшева. Всего доброго.