Как бороться с осенней депрессией

15 ноября 2023 17:50

По мнению психологов, осенняя хандра — это особое эмоциональное состояние человека, которое угнетает, наводит тоску и не даёт радоваться. Без особых причин человека накрывает тоска, уныние и апатия.

На настроение человека может влиять множество факторов, начиная от унылой, дождливой погоды и заканчивая дискомфортом дома и на работе. Это всё постепенно приводит к сокращению выработки гормонов счастья — серотонина и дофамина.

Что же надо делать, чтобы вернуть хорошее настроение и избавиться от уныния. Как оказалось, способов масса. И каждый может выбрать тот способ, который ему ближе и понятнее.

Найдите занятие, увлечение для души или тела. Это могут быть рукоделие, кулинария, занятие фитнесом. Откройте для себя мир кино и театров, музеев и выставок.

Несмотря на ненастную погоду, больше бывайте на свежем воздухе, при этом выбирайте места, где вы были летом. Да, там не будет так ярко и эмоционально, но попробуйте в тусклых осенних красках найти нечто привлекательное и притягательное. Даже капля дождя, свисающая с ветки, может зарядить вас позитивной энергией. Или пушистая шкурка белки, мелькнувшая в кронах деревьях. Осенний лист в луже может вернуть вас мыслями в детство, когда вы пускали кораблики или с удовольствие шлепали в резиновых сапогах, разбрызгивая воду.

Второй совет вытекает из первого. После прогулки или активной тренировки, придя домой, порадуйте себя вкусным напитком из трав или волшебной чашечкой кофе. Не стоит отказывать себе в удовольствии проглотить кусочек пирожного, бутерброд или пирожок с любимой начинкой. Для пользы дела сервируйте стол, даже если за столом будете только вы. А можно, укутавшись в плед, пойти пить чай на балкон и предаться мечтам об отдыхе.

Из второго совета вытекает третий. Осенью начинайте планировать отпуск. Именно сейчас можно начать бронировать путёвки или просто выбрать место, где бы вы хотели отдохнуть на следующий год. Определившись с выбором, можно вернуться к планам этого года. Вспомните, что нас ждёт в уходящем году — встреча Нового года.

Итак, совет четвертый. Начинаем думать в чём пойдём удивлять коллег на корпоративе или друзей на вечеринке. Если следовать китайскому гороскопу, то 2024 год — это год зелёного Дракона. Хозяин нового года любит зелёный цвет, а так же жёлтый и золотой. Следовательно, или пересматриваем старый гардероб, или вперед за новым. Прогулка по магазинам тоже поднимет ваше настроение, особенно сейчас, когда там нет предпраздничной суеты. Дальше подбираем украшения к выбранным нарядам. Это может быть дорогой ювелирный салон или стильный отдел бижутерии. Главное, чтобы выбранное украшение сочеталось с вашим нарядом и шло вам.

Совет пятый. По магазинам пробежались, воздухом свежим подышали, кофе испили. Чем заняться дождливым осенним вечером? Предлагаем, забравшись в уютное кресло, пересмотреть любимые фильмы. И совсем неважно, что это — добрая советская классика или современные реалии в исполнении любимых актёров. Главное поймать настроение, окунувшись в волшебный мир кинематографа. Не нравится смотреть фильмы, можно почитать. Перелистывая странички книг, переживая с героями их радости и горести, вы не заметите как пролетит вечер, как придёт новый день и подарит вам новые впечатления и встречи.