Что способствует накоплению висцерального жира в организме
Висцеральный жир в отличие от подкожного окружает жизненно важные органы. По оценке врачей, он вызывает проблемы со здоровьем и может стать причиной серьёзных заболеваний.
Пять привычек, которые неизбежно приведут к увеличению количества висцерального жира в организме, перечислил портал Eat This Not That, на который ссылается «РГ».
- Первая привычка — это сидячий образ жизни. Так, из-за низкой физической активности метаболизм замедляется, расход калорий падает. Вывод — надо больше двигаться.
- Вторая привычка — хронический стресс и высокий уровень кортизола. Этот гормон вырабатывается в коре надпочечников и выполняет ряд важных функций, в том числе — адаптироваться к стрессовым ситуациям. Вывод — любая физическая активность ведет к выбросу эндорфинов, снижению стресса и улучшению настроения.
- Третья привычка — это употребление большого количества обработанного сахара. Много сахара содержится во фруктовых соках, газировке, спортивных и энергетических напитках и в некоторых разновидностях кофе типа латте. Все эти напитки быстро повышают уровень сахара в крови и усиливают чувство голода. Вывод — употреблять поменьше полуфабрикатов, сладких напитков и увеличить потребление чистой воды.
- Четвертая привычка — частое употребление алкоголя. Особенно это касается коктейлей, которые содержат много сахара. Алкоголь подавляет процесс окисления жиров. Вывод — нужно снизить употребление алкоголя и отказаться от сладких коктейлей.
- Пятая привычка связана с пристрастием к полуфабрикатам и рафинированной пище. Недостаток клетчатки ведёт к накоплению висцерального жира. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых, орехах и семечках. Вывод — правильное питание.
фото: источник photogenica.ru, автор realinemedia
Новости партнеров
новости медицины
В Марий Эл бригады скорой помощи за неделю выезжали на вызовы 3 098 раз
14 раз требовалась медицинская помощь участникам ДТП.
В Йошкар-Оле на этой неделе пройдёт День здоровья
14 ноября в поликлинике № 2 города Йошкар-Олы состоится День здоровья, посвящённый Всемирному дню борьбы с диабетом.
В Марий Эл почти 2,5 тысячи человек заболели ОРВИ за неделю
В республике вакцинировано против гриппа 44,5% от общей численности населения.
Марий Эл получит 4,8 млн рублей на проведение неонатального скрининга новорождённых
Соответствующее распоряжение подписал председатель Правительства России Михаил Мишустин.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45