В Марий Эл требуется кровь редкой группы
РСПК опубликовала актуальный «донорский светофор» на 25 ноября.
12-18 февраля Неделя профилактики заболеваний ЖКТ. Главный специалист по медицинской профилактике Минздрава Марий Эл Наталья Чегаева рассказала о том, как предотвратить болезни желудочно-кишечного тракта.
Здоровое питание оказывает защитное действие на организм человека, снижая риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета и ожирения.
5 простых шагов к здоровому питанию:
Шаг 1
Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательных веществ, «перегружают» организм и мешают усвоению нужных веществ. Это продукты глубокой переработки, содержащие много соли, добавленного сахара, насыщенных и даже трансжиров. Ограничьте или полностью исключите из рациона алкоголь, колбасы, мясные и рыбные деликатесы (ветчина, балык, икра, паштеты) и копчености, кондитерские изделия, пикантные солёные закуски (крекеры, сухарики, чипсы), сладкие газированные напитки.
Шаг 2
Составьте рацион, следуя простым правилам здорового питания:
Шаг 3 — соблюдение режима питания
Питаться три раза в день с 5-часовым интервалом — завтрак, обед, ужин. Завтрак обязателен, оптимальный интервал между завтраком и ужином — не более 10-11 часов.
Шаг 4 — правило здоровой тарелки
Это принцип распределения на тарелке рекомендуемых продуктов в правильных пропорциях: 25% — продукты, содержащие животные белки (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог); 25% — зерновые продукты и/или бобовые; 50% — овощи и фрукты (30% овощи, 20% — фрукты и/или ягоды); 200-250 мл — напиток.
Шаг 5 — оптимальная физическая активность и контроль параметров тела
Самый доступный контролируемый вид ежедневной двигательной активности — ходьба: 10 000 шагов в день под контролем шагомера обеспечат расход в 1 000 ккал.
Контролируйте параметры тела (вес, окружность талии) не реже 1 раза в месяц, утром — натощак. Риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета резко возрастает, если окружность талии у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см.
фото: Минздрав РМЭ
РСПК опубликовала актуальный «донорский светофор» на 25 ноября.
«Мышиная лихорадка» — это достаточно распространённое инфекционное заболевание, имеющее вирусную природу.
Мама троих детей, акушерка Перинатального центра Йошкар-Олы — Ирина Юрьевна Чеботарёва.
Доноров О (I) Rh- примут на донацию без предварительной записи.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45