Врачи подготовили подборку простых советов для сохранения ясности ума

Сегодня, 22 июля, Всемирный день мозга. Врачи подготовили подборку простых советов для сохранения ясности ума. В Роспотребнадзоре отметили, что повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний, сообщает телеканал «Саратов 24».

Для сохранения здоровья мозга необходимо здоровое питание, физическая активность, полноценный сон и свежий воздух. Нужно употреблять в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло, отказаться от зависимостей, постараться сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Специалисты уже давно доказали, что постоянные занятия физической активностью положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь. Также физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток, укрепляют связи (синапсы) между нейронами мозга. Упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов — как прямо, так и косвенно. Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность. Специалисты советуют много читать и учиться в любом возрасте, а также больше общаться с образованными людьми. Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы.

Топ-5 советов, которые будут полезны мозгу:

1. Старайтесь по возможности не печатать на клавиатуре, а писать от руки.
2. Пробуйте выполнять привычные дела другой рукой: если правша, чистите зубы, причесывайтесь, держите ложку левой рукой.
3. Считайте в уме.
4. Меняйте маршруты прогулок, читайте новые книги, общайтесь с интересными людьми, так как мозгу нужны новые впечатления.
5. Помните про осанку — это важно для кровоснабжения мозга.

Жителей Йошкар-Олы приглашают на медосмотры на открытом воздухе.

фото: источник photogenica, автор RH Ingram_AT