Названы продукты, снижающие риск старческого слабоумия
Снизить риск развития старческого слабоумия помогут некоторые продукты, которые необходимо включить в рацион, а также несколько полезных привычек. Как сообщает ФАН со ссылкой на слова диетолога Ханны Брей, людям надо чаще есть фрукты, овощи и салаты, заправленные оливковым маслом. Не стоит исключать из рациона рыбу, которая богата жирными кислотами Омега-3.
Также в рационе должна присутствовать ферментированная пища: это йогурт, кефир, квашеная капуста и чайный гриб. Улучшить когнитивные способности и долговременную память помогают продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся черный виноград и черника.
Брей отметила, что высокий уровень глюкозы в крови приводит к повреждению клеток мозга. Чтобы этого избежать, диетолог посоветовала добавлять корицу в овсяные хлопья по утрам. Что касается правильных привычек, то перерыв между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов, поскольку именно такое количество времени требуется для восстановления работы мозга.
Важно регулярно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Согласно многочисленным исследованиям, солнечный свет стимулирует мозговой кровоток.
Названы привычки, увеличивающие продолжительность жизни.
Фото: источник photogenica.ru, автор pressmaster
Новости партнеров
новости общества
В Марий Эл работникам учреждений культуры объяснили, что делать во время воздушной тревоги
Специалисты регионального главка МЧС оказывают методическую помощь по вопросам гражданской обороны Министерству культуры, печати и по делам национальностей Марий Эл.
В конкурсе Фонда президентских грантов участвуют 12 проектов из Марий Эл
Итоги конкурса объявят в июне, а финансирование проектов начнётся в июле.
Житель Йошкар-Олы после развода узнал, что на нём висит микрозайм
Житель Йошкар-Олы задолжал микрофинансовой организации 100 тысяч рублей.
За выход на лёд в Марий Эл можно получить штрафы
На водоёмах Марий Эл активно тает лёд.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
news@marimedia.ru
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45