Названы продукты, снижающие риск старческого слабоумия

Снизить риск развития старческого слабоумия помогут некоторые продукты, которые необходимо включить в рацион, а также несколько полезных привычек. Как сообщает ФАН со ссылкой на слова диетолога Ханны Брей, людям надо чаще есть фрукты, овощи и салаты, заправленные оливковым маслом. Не стоит исключать из рациона рыбу, которая богата жирными кислотами Омега-3.

Также в рационе должна присутствовать ферментированная пища: это йогурт, кефир, квашеная капуста и чайный гриб. Улучшить когнитивные способности и долговременную память помогают продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся черный виноград и черника.

Брей отметила, что высокий уровень глюкозы в крови приводит к повреждению клеток мозга. Чтобы этого избежать, диетолог посоветовала добавлять корицу в овсяные хлопья по утрам. Что касается правильных привычек, то перерыв между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов, поскольку именно такое количество времени требуется для восстановления работы мозга.

Важно регулярно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Согласно многочисленным исследованиям, солнечный свет стимулирует мозговой кровоток.

Названы привычки, увеличивающие продолжительность жизни.

Фото: источник photogenica.ru, автор pressmaster