Названы продукты, снижающие риск старческого слабоумия
Снизить риск развития старческого слабоумия помогут некоторые продукты, которые необходимо включить в рацион, а также несколько полезных привычек. Как сообщает ФАН со ссылкой на слова диетолога Ханны Брей, людям надо чаще есть фрукты, овощи и салаты, заправленные оливковым маслом. Не стоит исключать из рациона рыбу, которая богата жирными кислотами Омега-3.
Также в рационе должна присутствовать ферментированная пища: это йогурт, кефир, квашеная капуста и чайный гриб. Улучшить когнитивные способности и долговременную память помогают продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся черный виноград и черника.
Брей отметила, что высокий уровень глюкозы в крови приводит к повреждению клеток мозга. Чтобы этого избежать, диетолог посоветовала добавлять корицу в овсяные хлопья по утрам. Что касается правильных привычек, то перерыв между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов, поскольку именно такое количество времени требуется для восстановления работы мозга.
Важно регулярно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Согласно многочисленным исследованиям, солнечный свет стимулирует мозговой кровоток.
Названы привычки, увеличивающие продолжительность жизни.
Фото: источник photogenica.ru, автор pressmaster
Новости партнеров
новости общества
На «горячей линии» Роспотребнадзора Марий Эл больше всего вопросов было о возврате товаров
Она проходила с 10 по 21 марта.
В 9 районах Марий Эл билайн увеличил скорости и надежность 4G
Только за последние месяцы инженеры компании запустили новое телеком-оборудование и обновили уже работающую инфраструктуру в 9 районах Марий Эл.
В гости к пожарным из посёлка Морки пришли воспитанники клуба приёмных детей
С особым восторгом дети примеряли шлем пожарного и спасательное устройство типа «капюшон».
Марийские спасатели определили лучших в профессии
В Йошкар-Оле завершились соревнования по ликвидации последствий ДТП на звание «Лучшая команда ГБУ РМЭ «МАСС».
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
news@marimedia.ru
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45