Гастроэнтеролог дала советы, как правильно питаться после долгих праздников
О том, как питаться в первые дни после длительных застолий, рассказала в беседе с RT гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.
По словам врача, необходимо снизить общую калорийность рациона. В меню необходимо добавить свежие овощи, они помогут кишечнику лучше работать. Овощные салаты лучше заправлять несладким йогуртом с добавлением горчицы. Кроме того, работу кишечника могут нормализовать и соленья: квашеная капуста, солёные огурцы, поскольку в них много пищевых волокон и пробиотиков.
— Если очень хочется перекусить, то можно съесть что-нибудь лёгкое, например, банан, нежирный сыр, нежирный йогурт. Ещё один вариант перекуса — свежие фрукты. Как и в овощах, в них много пищевых волокон, стимулирующих работу органов ЖКТ. Также важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка: яйца, молочные продукты, нежирное мясо и рыба — они поддержат сытость и помогут избежать новых эпизодов переедания, — добавила врач.
В целом, по словам специалиста, чтобы избежать проблем со здоровьем после долгих праздников, из рациона хотя бы на некоторое время стоит исключить жареные и жирные блюда, спиртные напитки.
Что делать, если на фоне стресса пропал аппетит.
фото: источник photogenica, автор stokkete
Новости партнеров
новости общества
В интернете появилась информация о передаче аэропорта Йошкар-Олы в частные руки
В Министерстве транспорта и дорожного хозяйства Республики Марий Эл не подтвердили эту информацию.
В «Авангарде» началась вторая профильная смена для подростков
В программу смены включены психологическое сопровождение и уроки военно-патриотического воспитания.
Дмитрий Талипов проведёт личный приём граждан в региональной приёмной президента
В целях оптимизации процесса заявителям рекомендуется предварительно изложить доводы обращений в письменной форме.
Юрий Зайцев обратился к жителям Марий Эл с просьбой
«Прошу всех жителей серьёзно отнестись к введённым запретам».
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45