Как питаться в жаркую погоду
По прогнозам синоптиков, на смену прохладной погоде идёт жара. В ближайшие дни столбики термометров в Марий Эл вновь поднимутся до отметки +28...+30ºС.
О том, как правильно питаться в такую погоду, рассказал заведующий кафедрой биотехнологии и технологии продуктов биоорганического синтеза университета РОСБИОТЕХ Дмитрий Куликов в беседе с RT.
— Отдавайте предпочтение лёгким блюдам: овощные салаты, холодные супы, фрукты, рыба, морепродукты. Старайтесь придерживаться дробного питания — употреблять пищу чаще (4–5 раз в день), но небольшими порциями, чтобы не перегружать организм. Жирная пища дольше переваривается и создаёт дополнительную нагрузку, — подчеркнул эксперт.
В рационе должно быть много овощей, которые богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
Белок нужен для поддержания жизненных сил, следовательно, включаем в меню: нежирное мясо, мясо птицы, рыбу, бобовые.
В жару следует пить достаточное количество воды, чтобы организм не обезвоживался. В среднем требуется 30 мл воды на 1 кг веса, по желанию можно увеличить объём.
В жаркую погоду следует отдавать предпочтение чистой воде, несладким морсам, компотам и зелёному чаю. Также нужно пить слабоминерализованную газированную воду, позволяющую восстанавливать электролитический баланс.
По мнению специалиста, потребление сладких газировок, кофе и алкоголя в такие дни лучше ограничить.
Завтра, в День молодёжи, будут действовать запрет на продажу алкогольной продукции.
фото: источник photogenica, автор stokkete
Новости партнеров
новости общества
Социальные контракты остаются очень востребованными у жителей Марий Эл
За 10 месяцев в республике было заключено 970 социальных контрактов.
Блогер Анастасия Охотникова поделилась секретами выпечки хлеба с участниками «Школы фермера» РСХБ
Слушатели «Школы фермера» по направлению «Фермерское растениеводство c основами переработки продукции» приняли участие в увлекательнейшем мастер-классе по приготовлению пшеничных и ржаных заквасок.
В Республике Марий Эл впервые пройдут Дни креативных индустрий
В республике установлены меры поддержки, направленные на развитие и популяризацию креативных индустрий.
Мобильное приложение билайна получило крупнейшее обновление в истории
билайн, один из лидеров российского телеком-рынка, перезапустил свое мобильное приложение — оно устанавливает новые стандарты в области пользовательского опыта.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45