В выходные в Марий Эл все спортивные объекты будут работать безвозмездно

В предстоящие выходные, 17 и 18 сентября, на спортивных объектах республики пройдут дни открытых дверей. Для всех желающих вход будет бесплатный, сообщили в пресс-службе Минспорта по Марий Эл.

Девиз выходного дня — «Готовимся к сдаче ГТО».

Комплекс ГТО рассчитан на людей от 6 до 70 лет и старше. Спортивный комплекс разбит на три уровня сложности, которые соответствуют золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне».

В программу ГТО включены 19 дисциплин.

Бег на короткие дистанции:

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 метров выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 метров — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2-4 человека.

Бег на лыжах:

Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах.

****ние снаряда на дальность:

****ние спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Для тестирования используются спортивный снаряд весом 500 граммов и 700 граммов. ****ние спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.

****ние теннисного мяча в цель:

****ние теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола.

Для тестирования используются мяч весом 50-57 граммов. ****ние мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу:

Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.

Выполняется стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Плавание:

Плавание на короткие дистанции 10, 15, 25, 50 метров.

Поднимание туловища из положения лежа на спине:

Выполняется лежа на спине на гимнастическом мате.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине:

Вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Подтягивание на высокой перекладине:

Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Прыжок в длину с места:

Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.

Прыжок в длину с разбега:

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Рывок гири:

Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 минуты. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу:

Упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью:

Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 0,5 секунды.

Скандинавская ходьба:

Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.

Одежда и обувь участников спортивная, с учетом рекомендаций к выполнению отдельных видов испытаний.

Смешанное передвижение 6-8 лет:

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.

Смешанное передвижение 65-70 лет:

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.

Стрельба:

Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия.

фото: gto.ru

ИА «МариМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.