С приходом холодов многие женщины переживают по поводу своего внешнего вида: и летний загар начал сходить, и цвет лица уже не тот, все меньше времени для физических нагрузок и вот уже подтянутая фигура куда-то исчезает. Одним словом, нам начинает казаться, что летом мы были гораздо красивее, стройнее и как будто бы даже моложе. В этой статье мы попробуем дать милым дамам несколько советов, как сберечь цветущий внешний вид, несмотря на дождливую ветреную погоду за окном.
Будь ярче!
Еще Коко Шанель посчитала загар модным трендом, и с тех пор иметь бледный цвет кожи не прилично. Бледность - знак дурного характера, болезненности и бесперспективности. Загар – это знак энергии, готовности к победам, и... хорошего отдыха прошлым летом.
В последнее время многие ученые делают акцент на вредности загара на солнце. Это привело к разработке и производству соляриев - более безопасных устройств для удовлетворения желания иметь красивый ровный загар в течение всего года. Современная мода склонна демонстрировать максимальную площадь обнаженной и при этом загорелой кожи. Для сохранения летнего загара достаточно 10-15 минут в неделю загорать в солярии. Регулярное посещение солярия зарядит хорошим настроением, сохранит приятный оттенок кожи.
Будь моложе!
Смена сезона - стресс для самого большого органа нашего тела - кожи. Осень – время, когда можно и нужно ею заниматься. Чтобы сберечь красоту и свежесть в этот «не золотой» для кожи период следуйте совету косметолога Марины Горбуновой.
Очистка и увлажнение: для того, чтобы в своей йошкар-олинской квартире воспроизвести маленький берег океана нужно лишь добавить в воду 3 ст. ложки морской глины (ее можно приобрести в аптеках или специальных магазинах республики) и 2 кг морской соли. При этом процедура должна длиться не меньше 15 минут. После ванны на пилинг!
Во время процедуры пилинга происходит удаление верхнего слоя эпидермиса. После этого кожа нуждается в повышенной защите от ультрафиолетовых лучей и тут не может быть разговора о посещении солярия. Именно поэтому процедуры пилинга я советую советуют проводить именно в холодное время года. Пилинг снимает верхний шалущащийся слой кожи, делает её гладкой и свежей, более эластичной. Поверхностный пилинг можно проводить самостоятельно в домашних условиях. А вот глубокий пилинг требует участия специалиста и очень точного соблюдения инструкции.
После пилинга, чтобы предотвратить обезвоживание кожи из-за чрезмерного испарения влаги через эпидермис, следует выбирать те кремы, которые содержат такие вещества, как глицерин, D-пантенол, гиалуроновую кислоту и пропиленгликоль. Для достаточного увлажнения ваши средства по уходу должны содержать керамиды, жирные кислоты (линолевая кислота) и воск. Это сделает кожу, хорошо защищенной от ветра и холода.
Будь стройнее и сильнее!
Если вы планируете в конце декабря надеть платье на пару размеров поменьше, или подтянуть живот, то начать заниматься тренировками организма нужно уже сейчас. Если цель - сжигание жиров, то нет необходимости в очень больших отягощениях в тренажерном зале.
Работа на кардиотренажерах и комплекс разминочных упражнений будет правильным началом Вашей спортивной жизни.
Необходимым условием хорошего внешнего вида, несомненно, является контроль питания. В идеале нужно не только следить за количеством съеденных калорий, но и, лучше бы, питаться здоровой пищей: фруктами и овощами. Но так как климат в нашем приволжском округе достаточно суров, то и пища жителям республики требуется более основательная. Нужно лишь помнить, что есть следует только тогда, когда действительно возникает чувство голода и не жуйте за компанию или от скуки. При этом, лучше не пропускать ни одного приема пищи, есть в одно и тоже время понемногу, но 5-6 раз в день.
Если же Вам пришлось обедать в каком-либо из многочисленных заведений столицы, то постарайтесь избегать блюд, которые требуют длительного приготовления. За время долгой термической обработки продукты накапливают жиры, которым свойственно откладываться в самых ненужных местах прекрасной половины Марий Эл. К таким рискованным блюдам, как правило, относятся: ростбифы, жаркое, мясо на гриле и сложные гарниры. На десерт вместо тортов и пирожных лучше заказать фруктовые салаты, сорбеты и муссы. Благо, что меню кафе и ресторанов столицы республики позволяют нашим дамам сделать хороший выбор в соответствии с их диетой и гастрономическими предпочтениями. Дома же специалисты рекомендуют не наедаться на ночь, ведь наш желудок тоже хочет отдохнуть в темное время суток. Что же касается сна, вот уж в чем мнения и врачей, и тренеров по фитнесу совпадают: полноценный здоровый сон снижает вероятность набора веса.
Будь бодрей!
Считается, что недостаток отдыха с одной стороны стимулирует выработку особого гормона, провоцирующего чувство голода, а с другой – и наоборот, замедляет производство организмом вещества, отвечающего за энергетический обмен. А вот тем, у кого есть небольшая склонность к утренним отекам, не вызванным какими-либо заболеваниями, лучше не пить перед сном много жидкости, а день начать с большой чашки теплого мятного или зеленого чая.
В борьбе за красоту важно помнить одно: все хорошо в меру, тогда и результат будет оптимальным, долгосрочным и без ущерба для здоровья. Главное – не переусердствовать!
