«В чем пойти на новогодний корпоратив? Хорошо ли будет на мне сидеть вечернее платье? Смогу ли выглядеть сногсшибательно долгожданной ночью?» - этот вопрос себе уже пора задать! Есть несколько недель, чтобы подойти к событию во всеоружии. Что делает нас привлекательными? Подтянутая фигура, здоровая и ухоженная кожа. Потому вперед на массаж, в баню и конечно в спортивный зал.
Всем известно, что гимнастика по утрам – это полезно, нужно и, наверное, даже здорово. Но кто из нас это проверяется на практике? Потому, не надеясь на собственную силу воли, я решила начать позитивное оздоровление под чутким цепким присмотром специалистов. Фитнес-клуб я выбирала по нескольким принципиальным: разнообразие предлагаемых тренировок, качество обслуживания, удобство расположения и техническая оснащенность клуба.
Ближайший фитнес-клуб, соответствующий моим капризам, - «Астрон». Здесь я проведу неделю рассказывая вам о каждом занятии.
Итак, моя «здоровая неделя» стартовала в пятничный полдень с процедуры под таинственным названием «каланетика». Узнав заранее на сайте организации, что это – гимнастика, названная в честь ее создательницы Каллан Пинкни, а час занятий можно приравнять к суткам безостановочных тренировок, я смело решила дать себе максимальную нагрузку. На протяжении тренировки под ненавязчивую музыку и указания инструктора я периодически, то раскачивалась в стороны, стоя на паркетном полу, то дрыгала ногами и заворачивала эти самые ноги морским узлом, лежа на коврике. Под конец занятия стало понятно, что, несмотря на определенную усталость, по всему телу растекается прилив сил и энергии.
Суббота. Тренировочный марш-бросок. Сегодня мне должны покориться сразу 3 вершины фитнес-Эвереста. Придя в зал с утра на «Здоровый позвоночник», я под руководством тренера приступила к укреплению мышц спины. Начав с разминки и взмахов руками, постепенно опустились на коврик и перекатывались на нем, то вперед-назад, а то вскидывали ноги вверх и тянулись изо всех сил. Благо, что оторвать себе конечности не позволили находчивый инструктор, программа, поставленная с учетом мнения медицинских работников и возможности собственного тела.
После расслабления в хамаме и принятия контрастного душа, я уже вполне была готова к новому испытанию йогой. Если честно, то услышав команду, расслабиться и при этом перекинуть ноги друг через друга, вывернуть корпус назад и поднять одну руку вверх, стало даже страшно. Но как оказалось, что стоит только попробовать и, следуя указаниям девушки-инструктора, слушать дыхание получится даже в асане «собака вниз головой». Выговорить вслед за тренером оригинальное название на индийском языке пока, за малоопытностью, не беремся. Если боитесь, что вдруг не хватит растяжки и рука просто не достанет в определенный момент до пола, то напрасно, предусмотрительный инструктор тут же подставит под ладонь пенопластовый «кирпичик».
Кстати, о растяжке и гибкости. В очередной раз распарившись в бане и выпив в фито-баре поллитра лимонной воды, я решила завершить свой сегодняшний спортивный подвиг на «Стрейчинге». Уже с первых минут стало ясно, что йога была шагом смелым, а «Растяжка» - и вовсе безрассудным. Выйти из зала не позволили стыд, любопытство и желание стать такой же гуттаперчевой, как молодая инструктор. Ее доброжелательная улыбка, казалось бы, даже физически помогала собрать волю «в кулак» и дотянуться подбородком до пятки. Ну а когда мы всей группой «встали к станку», то сразу ощутили себя Майей Плисецкой или, как минимум, Анастасией Волочковой. И для этого каждая из нас готова не только ногой почесать кончик носа, но и на шпагат сесть.
Все. Ура-ура, снова в хамам, душ, высушим феном волосы и домой. Благо, что ноги пока идут, хоть и на автопилоте. Что же будет завтра!?
Воскресенье. Проснулась бодрячком. Давно не спалось так сладко и не снились такие красочные сны. Прислушиваюсь к себе. Надо же, и вправду ничего не болит, нигде не тянет, а лишь приятное тепло во всем теле. Значит, продолжим сегодня заправлять свое тело физическими нагрузками, а мозг – позитивом. Комплекс упражнений под названием «пилатес», пожалуй, придется как нельзя кстати для развития гибкости и подвижности. Здесь, наверно, можно было бы провести аналогию с йогой, такие же концентрация внимания и глубокое дыхание, но движения более четкие, активные и ритмичные. К тому же, задействованы были другие группы мышц, что довольно просто ощущалось, благодаря предыдущим занятиям. Точно выполнять упражнения помогали и своевременные указания тренера, и подвижная музыка.
Понедельник, день четвертый. С утра на работу, а в половине девятого вечера нас ждет таинственный цигун. С радужным настроем и подхожу к залу, где меня уже ждет тренер в черном атласном кимоно. Из интернета смогла узнать только то, что меня ожидает китайская дыхательная гимнастика. На деле оказалось, что людей здесь учат не просто дышать, а при помощи приемов из национальных боевых искусств, медитативной практики и физических упражнений, снимают телесные зажимы и энергетические блоки, уравновешивают сознание, тело и эмоции. По ходу занятия инструктор не просто требовал точного выполнения позиций, а рассказывал о философии данного учения как опытный профессор студентам-первокурсникам. Это, безусловно, способствовало достижению внутреннего баланса, если учесть, что тренировка являлась абсолютно статичной, в отличие от предыдущих дней.
Вторник встретил нас антигравитационной йогой (AntiGraviti Yoga). Те же мантры из динамиков и умиротворяющая атмосфера, от которой немедленно хочется присоединиться к тайнам мироздания. Единственным и определяющим отличием антигравити от йоги уже переставшей быть новинкой является то, что здесь всем доступно искусство левитации и даже сам Коперфильд не в силах соревноваться с Вами. Дело в том, что все асаны выполняются в гамаках под чутким и неусыпным контролем инструктора. Сказать, что ощущения потрясающие – ничего не сказать, после занятия теряешься в догадках «кто ты теперь!?» вернувшийся на Землю космонавт, летучая мышь после ночной охоты или легендарный Нео из «Матрицы». В любом случае, попробовать это стоит, хотя бы для того, чтобы понять, нужно ли Вам это.
В среду я решили прервать череду статичных тренировок занятиями Super Sculpt. Здесь необъяснимым образом переплелись относительно спокойная музыка и динамичные силовые упражнения. Выполняя то приседания, то выпады, я периодически «утяжеляла» себя гантелями и эспандерами, а в перспективе меня и вовсе ждал загадочный боди-бар. Уже ради этого стоит вновь прийти на занятие.
День последний. Четверг «на шару». Не смогла я пройти мимо, давно ставшего популярным у многих поклонников фитнеса, фитбола. Казалось бы, что может быть проще сидения на мячике, ан не все так просто. Но, несмотря на свою простоту на большом резиновом шаре можно выполнять целый ряд упражнений и тренировать мышцы, до которых в любом другом случае добраться бы ни за что не удалось. Кроме того, равновесие поддерживать гораздо легче и можно, не прилагая особых усилий, при этом прорабатывать все тело. По традиции завершила день в хамаме, закрепила массажный эффект холодным душем и отправилась подводить итоги «спецоперации».
А ведь это еще не всё! Многие клубы как и «Астрон» приглашают на уроки танцев: от эстрадных до латинских и ирландских, стрип пластика, спец тренировки для мужчин и детей, загадочный тай-бо, бейли денс, шейпинг и многое другое до чего меня не донесли ноги, конечно есть возможность позаниматься на тренажерах и позагорать в солярии. Ну а поклонники аква-аэробики уже в ближайшие дни смогут записаться в новый бассейн фитнес-клуба.
В завершении хотелось бы поделиться общими впечатлениями и результатом. Врать, что сбросила 10 кило за неделю – не стану, но с 3000 граммов честно расстались, и даже не заметила как. И Бог бы с этими килограммами, главное-то, что молния на любимом платье теперь сходится без труда, а ощущение безграничного счастья перебить не может даже моросящий за окном дождь. Так что, не знаю как остальные посетители, а я за настроением и счастьем намерена вскоре вернуться в спортзал.
Ася Столярова
